Hacer un listado con aquellas cosas, pequeñas o grandes, que nos frustran, enojan, nos hacen sufrir, nos ponen de mal humor nos sitúan en un estado negativo.

Ese listado debe ser vivo y rellenarse durante varios días o semanas. Debemos poner aquello que nos sitúa en un estado emocional de derrota y pesimismo.

Voy a poner unos cuantos ejemplos de mi vida personal para ilustrar lo que digo:

  • Listado de los que nos pone de mal humor. HudiproCuando me dejo la tapa del váter levantada y mi mujer y mi hija se enojan y me regañan cuando yo pienso que no es para tanto
  • Cuando mi cuñado me golpea con fuerza (es una mala bestia) como forma de “saludo” y me hace daño (incluso algún moratón)
  • Cuando llegó tarde a algún sitio por tener que esperar a una persona en la cita anterior
  • Cuando alguien a quien no le otorgo autoridad sobre mí en un contexto intenta corregirme
  • En general cualquier persona que me mande o tome decisiones sobre mi vida. Un de las razones por las que me hice empresario

Tengo algunas más. ¿Cuál es tu listado?

Y después, ¿Qué hacemos con ello?. Ya tienes identificado lo que te cabrea, puedes dejarlo estar o tomar decisiones. Se trata de conectar con los sentimientos ajenos, que no es más que empatizar con el ser humano de al lado.

Comprender las razones por las que el otro hace algo que nos enfada o nos pone de mal humor nos da la posibilidad de acercarnos a esa persona.

De nuevo volvamos a lo que me ocurre con otras personas

  • Es normal que se enfaden cuando dejo la tapa del váter levantada. No les gusta, les resulta incómodo, y además si no se fijan se produce un efecto de caída de culo inesperada. Debo intentar no dejarme la tapa abierta, y si lo hago involuntariamente no enfadarme por el chaparrón
  • La próxima vez que mi cuñado me haga daño le diré educadamente que no me gusta que me salude así, que es desagradable y doloroso. Si no lo entiende utilizaré un tono más enérgico. En última instancia llamaré a la Guardia Civil
  • Si alguien se retrasa sin intención y se disculpa debo ser benévolo con la situación. A mí también me puede pasar, y forma parte de la vida. Si se repite la situación con la misma persona le haré conocer mi insatisfacción con la situación, y que no me gustaría que se repitiese. Si esa persona es comprensible lo entenderá
  • Debo aceptar que algunas personas son adictas a corregir a los demás, incluso desde muy tierna edad. Si les digo que lo entiendo pero que no me gusta ser corregido, quizás lo acepten. Si persisten en su actitud las ignorare educadamente
  • Dar órdenes e instrucciones es connatural al ser humano, debo aceptarlo. Algunas personas ejercen su personalidad con dosis de autoridad. Si no se extralimita debo aceptar la situación, incluso como aprendizaje. Ignorar las órdenes que no tienen potestad sobre mi forma de actuar es otra posibilidad

Listado de los que nos pone de mal humor. Hudipro

Comprender las razones por las que el otro hace algo que nos enfada o nos pone de mal humor nos da la posibilidad de acercarnos a esa persona. Se trata de poder adquirir unos hábitos de Comprensión y Aceptación que nos alejen del Enfado o Ira.

¿Te atreves a practicarlo?